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[サプリメント・健康食品]  コレステロール

 
質問

コレステロール

●更新日:2009/06/23 21:34   ●合計閲覧数:8   ●回答数:7   ●お役立ち投票数:6
質問者質問者  だんご3
質問日時  2009/06/23 11:30
帆立はコレステロール値が高いですか?コレステロールを下げますか?
また、コレステロール値を下げる食品を教えて下さい。
(10代/女性)

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回答
回答者
回答者  凡人 一般内科
回答日時  2009/06/23 11:38
ホタテは特別コレステロールの多い食品ではありません。
下げる食品というよりも、バランスよく適量食べるのが良いと思います。

質問者質問者  だんご3
質問日時  2009/06/23 17:47
返事ありがとうございます。
帆立はコレステロールを下げると聞いたので;
バランスよくですか〜でもえびやイカにはコレステロール値が多く含まれていますよね?

回答者
回答者  凡人 一般内科
回答日時  2009/06/23 20:20
えび・いかは同じ重さあたりのコレステロール量は高めですが食べる量だけ気をつけられればいいですよ。

質問者質問者  だんご3
質問日時  2009/06/23 20:31
摂取量はどのくらいが目安ですか?

回答者
回答者  凡人 一般内科
回答日時  2009/06/23 21:34
一日のコレステロール量は300mg以下が目安です。

回答
回答者
回答者  ask5151 一般内科
回答日時  2009/06/23 11:57
コレステロールを減らすには、以下のことが有効です。
* 肉の脂身・ラード・バター等動物性脂肪を控え、植物性脂肪を多く取りましょう。
* 肉は網で焼いたりゆでて脂肪を落として食べましょう。
* 食物繊維はコレステロールが吸収されるのを防ぎ、体外へ排泄する働きがあります。
* 野菜・海草・キノコ等をしっかり食べましょう。
* 血栓予防のために鯖・鰯・秋刀魚等の青背の魚を積極的に取る様にしましょう。
コレステロールの多い食品は控えめに(肉の脂身・卵類・レバー・洋菓子等)
卵は1日1個以内に。(卵を使った食品や、魚の卵にも注意)
アイスクリームや生クリーム・チーズ等の取りすぎにも注意しましょう。

質問者質問者  だんご3
質問日時  2009/06/23 17:48
返事ありがとうございます。
参考にしてみます。
ありがとうございます。

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