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[その他病気・症状について]  肥満

 
質問

肥満

●更新日:2009/10/21 07:10   ●合計閲覧数:1   ●回答数:1   ●お役立ち投票数:0
質問者質問者  草原の旅人
質問日時  2009/10/19 23:09
今まで原因不明の不調(倦怠感)が五年間あり、外出はできなかったけど最近良くなってきました。私は元々太りやすい体質で、家で療養してから体重が増えてきました。食欲は 普通にありましたから増えるのは当たり前なのですが…。体調がいい時ウォーキングしてますが他にどのようなダイエットメニューがいいでしょうか。療養後なので激しい運動は 無理そうです。
(20代/女性)

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回答
回答者
回答者  はまちゃん 整形外科
回答日時  2009/10/21 07:10
エネルギーの消費量の多い背筋のトレーニングを始めてみましょう。
背筋の強化方法は、両手と膝をついた四つ這い姿勢を基本にします。
この基本姿勢から右上肢を揚げ、バランスをとります。次いで左下肢を上げます。あげる四肢は対角線上になります。
上肢と下肢はできるだけ伸ばし、上方にあげるようにします。7秒間維持して、反対側に移ります。
背筋の筋トレ回数は6回/日。筋力がついてきたら、トレーニング時には頭を下げて、臍を覗くようにします。
背筋は身体の中でも代表的なエネルギー消費量の多い筋肉です。肥満対策にも有効です。

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